10 نصائح حول كيفية الحفاظ على تركيزك أثناء الحصص الافتراضية

قد يكون من الصعب قضاء اليوم بأكمله في النظر إلى شاشة الكمبيوتر عند أخذ دروس عبر الإنترنت. فعندما تكون محاطاً بوسائل الراحة المألوفة والمشتتة للانتباه في المنزل، يكون من الصعب التركيز على واجباتك المدرسية والمنزلية. تذكر أنك في المدرسة وليس في المنزل، حتى لو كنت تميل إلى المشي إلى المطبخ أو الاستلقاء على سريرك للاسترخاء.

من وجهة نظري أن العنصر الأكثر تحديًا في أخذ دورة تدريبية عبر الإنترنت هو الحفاظ على الانضباط طوال الدورة. من الضروري الانتباه في بيئة الفصل الدراسي العادية لأنك "عالق" بالفعل هناك لبعض الوقت. قم بتدوين الملاحظات واستفد من التجربة. في الفصل الدراسي عبر الإنترنت الذي قد تحضره في الوقت الذي يناسبك، هناك احتمال أن ينصرف انتباهك عن المعلومات التي يتم تقديمها لك.

إن التكيّف مع الظروف الصعبة أمر ضروري، والتعلّم خلال أزمة عالمية كالتي نمر بها الآن ليس استثناءً. ومع ذلك، من المهم أن ندرك أنه على الرغم من أن التكيف مع الظروف الجديدة قد يكون صعبًا، وعلى الرغم من أن هذه الظروف قد لا تكون مثالية أو مواتية لنهج التعلم الذي اخترته، إلا أن هذا النوع من التكيف هو بالضبط ما يسمح لك بالتقدم والتطور.

فيما يلي أهم النصائح الدراسية للفصول الافتراضية:

• تعطيل جميع شبكات التواصل الاجتماعي.

وهذا الأمر مهم بشكل خاص في بيئة اليوم التي تتسم بالتشتيت المستمر، وهو أمر ضروري للنجاح. قد يؤدي استخدام الأجهزة المحمولة، وأجهزة الكمبيوتر، والبرامج، ووسائل التواصل الاجتماعي، ومقاطع الفيديو على اليوتيوب إلى تشتيت الانتباه بسهولة بعيدًا عن المهمة التي بين يديك (لا أقصد هنا أن أبدو متطفلاً أو ما شابه). في حين أنه من المستحيل إزالة جميع الملهيات من حياة المرء تمامًا، إلا أنه من الضروري تقليلها إلى الحد الأدنى قدر الإمكان.

• ابتعد عن السرير

خصص مكاناً في منزلك للمذاكرة منفصلاً عن مكان نومك. يجب أن يكون بعيدًا بما فيه الكفاية عن التلفاز أو نظام ألعاب الفيديو أو السرير حتى لا تنشغل عنه بسهولة عند العمل هناك. تأكد من أنك تقوم بالمهام المتعلقة بالمدرسة فقط في ذلك المكان المخصص للمذاكرة. وضع حدود في المنزل هو مجرد نهج آخر لتحقيق هذا الهدف.

• خذ استراحة بين الحصص الدراسية

إن عدم وجود أستاذ أو مدرس يوفر لك استراحة لمدة 15 دقيقة، بالإضافة إلى استراحة لمدة 10 أو 15 دقيقة بين الحصص لتمكينك من الاسترخاء أثناء الدراسة عبر الإنترنت، سيجعل من المستحيل عليك إكمال واجباتك الدراسية. من الأهمية بمكان عدم وضع عبء زائد على نفسك.

• لا تكوني هادئة في الصف.

يعد التفاعل مع زملائك وأساتذتك أمراً حيوياً إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من الفصل الدراسي الافتراضي. للحفاظ على انتباهك وتجنب الشعور بالملل أو الإرهاق خلال اليوم، يجب عليك تناول وجبة الإفطار. يمكنك أيضاً استخدام خيار الدردشة للتفاعل مع الآخرين.

• هيدرات

تم إثبات العلاقة بين تناول الماء والوظيفة الإدراكية في العديد من الدراسات. إن محاولة الاستمرار في التركيز أثناء الشعور بالعطش أمر صعب، ويمكن أن يساعدك الاحتفاظ بزجاجة ماء أو بعض الوجبات الخفيفة بالقرب منك إذا شعرت بالعطش أثناء المذاكرة. من غير المحتمل أن تنجذب إلى القيام بأي شيء آخر إذا لم تخرج بانتظام من المنطقة المخصصة لك.

• اتبع روتينًا صباحيًا

ضع لنفسك جدولًا زمنيًا يتضمن الاستيقاظ وتناول الإفطار والبدء في أداء واجباتك المنزلية. من خلال وضع روتين معين، يمكنك أن توفر لنفسك المزيد من التنظيم وتشعر بأنك أكثر تحكمًا في حياتك. على الرغم من أنك لست مطالبًا بالتواجد في الفصل الدراسي من الساعة 9 إلى 5 كل يوم، إلا أنه لا يزال من الممكن تخصيص وقت للمذاكرة باستمرار.

• تشغيل موسيقى محيطة

يتيح لك ذلك التركيز على تعليمك عبر الإنترنت دون تشتيت انتباهك بأشياء أخرى. على سبيل المثال، قد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الكلاسيكية أثناء العمل على المواد الأكاديمية أو مراجعة ملاحظاتك على الدخول في المنطقة والتركيز بشكل أفضل. للحفاظ على تركيزك أثناء محاضراتك وتجنب المشتتات، يجب عليك استخدام هذه الأدوات.

• اطلب مكتب للكتابة

استفد من غرفة الطعام أو طاولة المطبخ الخاصة بك لأسباب تعليمية فقط. جهز منطقة بها مكتب للكتابة حيث لن تشتت انتباهك ضوضاء عائلتك وحيث يمكنك التركيز. لاكتساب الانتباه والحفاظ عليه بنجاح في دورة تعليمية عبر الإنترنت، من الضروري أن يكون لديك جو تعليمي راسخ.

• مارس بعض التمارين الرياضية خلال اليوم

يجب الحفاظ على النشاط البدني طوال اليوم، ويجب عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام للقيام بذلك. للحفاظ على صحتك، يجب عليك ممارسة بعض النشاط البدني خمس مرات على الأقل في الأسبوع، إن لم يكن أكثر من ذلك.

• دوّن الملاحظات

يعد تدوين الملاحظات في الفصل عادة ممتازة يجب أن تتعلمها لأنها تساعدك في تعلمك وتسمح لك بالحفاظ على تركيزك أثناء الدرس. وبالإضافة إلى تزويدك بشيء تفعله بيديك، فإن عملية تدوين أفكارك ستسمح لك بتذكر انطباعاتك الأولى عن الموضوع الذي تم تناوله في المحاضرة.

لماذا يصعب التركيز في المدرسة عبر الإنترنت؟

عندما يتشتت انتباه الطالب في الفصل، يكون المعلم في متناول اليد لمساعدته على استعادة انتباهه والبقاء في مهمته. عندما يتعلق الأمر بالتعليم التقليدي، فإن هذا هو أحد أهم الأسباب الأساسية التي تجعل الطلاب عبر الإنترنت يعانون عند الدراسة في وقتهم الخاص. بصرف النظر عن حقيقة أن المشتتات في الفصل الدراسي غالبًا ما تكون في شكل أصدقاء وطلاب آخرين، فإن المشتتات كثيرة في المنزل، بما في ذلك الإنترنت والحيوانات الأليفة والأشقاء وألعاب الفيديو والطعام في المطبخ وما إلى ذلك. قد يجد الطلاب الذين ليس لديهم شخص موثوق به لتحديد التوقعات وتعيين المسؤوليات صعوبة في إعادة توجيه أنفسهم.

كيف أتوقف عن التشتت في المدرسة عبر الإنترنت؟

إذا قمت بإغلاق أي من مواقع التواصل الاجتماعي المفتوحة الآن على حاسوبك المكتبي، فإننا نعدك بألا تشتت تركيزك على عملك مرة أخرى. بمجرد أن يحين وقت الدخول إلى قاعة زووم الدراسية، يجب عليك إغلاق جميع وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من الوسائط غير المتعلقة بالدراسة وتوجيه انتباهك الكامل إلى أستاذك حصرياً. تتوفر العديد من تطبيقات الهواتف الذكية في السوق للحد من استخدامك للهاتف الذكي ومراقبته. عندما لا تكون جالسًا فعليًا أمام أستاذك في الفصل الدراسي، فإن الإغراء لفتح هاتفك الذكي والبدء في تصفح برامج التواصل الاجتماعي يكون هائلاً.

كيف يمكنني تحفيز نفسي على الدراسة عبر الإنترنت؟

إذا كنت تقيم بالقرب من الحرم الجامعي لجامعتك، فابحث عن طرق لمقابلة زملائك الطلاب خارج الفصل الدراسي. ابدأ بقضاء بعض الوقت في مجموعات الدردشة عبر الإنترنت أو ابحث عن مجموعة محلية من طلاب الجامعات من مؤسسة أخرى يمكنك الالتقاء بهم بانتظام إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. يمكن أن يساعدك الوقت الذي تقضيه مع الطلاب الآخرين الذين يسعون للحصول على درجات علمية في الحفاظ على حماسك أثناء عملك على إكمال تعليمك.

ما هو أصعب جزء في التعلم عبر الإنترنت؟

إن حقيقة أن الكثير من المشتتات المحيطة بك تجعل التعلم عن بُعد أكثر التجارب صعوبة. هناك العديد من الإغراءات الموجودة في المنزل طوال الوقت، مثل أفراد الأسرة أو أدوات الكمبيوتر أو الأجهزة الرياضية في الفناء الخلفي للمنزل، وكلها متاحة في جميع الأوقات.

كيف يمكنني عدم استخدام هاتفي أثناء الدراسة؟

على الرغم من أنه يمكنك إيقاف تشغيل جميع إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفك، إلا أنها لا تزال مصدر إلهاء قد يقوض جهودك في المذاكرة. قم بإيقاف تشغيله قبل البدء في قراءة الفصول الأسبوعية، ثم أعد تشغيله مرة أخرى بعد الانتهاء من قراءة الفصول.

من خلال عدم تعزيز الإيجابيات فإننا ننجرف إلى عادات ضارة. أبلغ عائلتك بأنك لن تكون متاحًا لمدة ساعتين، ثم أغلق هاتفك. بهذه الطريقة، بغض النظر عن عدد المرات التي تنقر فيها على الزر للتحقق مما إذا كان لديك تنبيه، فلن يظهر أي شيء. بعد عدة محاولات، ستعتاد على عدم الحاجة إلى الأجهزة الإلكترونية عند المذاكرة أو القراءة أو الكتابة.

قد تنتظر المكالمات وإشعارات الفيسبوك إلا إذا كنت مستجيباً في حالات الطوارئ. كطالب عبر الإنترنت، يجب عليك كطالب عبر الإنترنت تخصيص عدد محدد من الساعات لواجباتك الدراسية والقراءات، والتي عادةً ما يذكرها معلمك في بداية الفصل. ضع في اعتبارك أنك تحصل على هذه المعلومات لمصلحتك.

الخاتمة

قد تكون أسوأ عدو لنفسك كطالب عبر الإنترنت. إذا أغفلت عنصرًا واحدًا، فقد تتجاهل عناصر أخرى. يجب عليك توليد دوافعك وتتبع جدولك الزمني. خصص فترات لا تتم فيها مقاطعتك. قم بإيقاف تشغيل رسائل البريد الإلكتروني الإضافية أثناء عملك، ثم أعد تشغيلها مرة أخرى عندما ينتهي الوقت المحدد. راجع نفسك في نهاية كل أسبوع لترى كيف تبلي؛ لا تنتظر الدرجة النهائية لترى مدى نجاحك في العمل. استشر مستشارك إذا شعرت أنك متأخر في دراستك. فسوف يقدم لك النصح ويحدد ما إذا كان العبء الدراسي مناسباً لك.