バーチャルクラスで集中力を保つ10の秘訣

オンライン授業を受ける際、一日中コンピューターの画面を見て過ごすのは大変なことかもしれません。慣れ親しんだ自宅の快適さに囲まれていると、学業や宿題に集中するのは難しいものです。リラックスするためにキッチンまで歩いたり、ベッドに倒れこんだりしたくなったとしても、家にいるのではなく、学校にいることを忘れないでください。

私の考えでは、オンラインコースを受講する上で最も難しい要素は、コースを通して規律を保つことです。通常の教室での授業では、すでに「身動きが取れない」状態になっているため、注意を払うことが不可欠です。ノートを取り、その経験から何かを得ましょう。自分の都合に合わせて受講できるオンライン・クラスでは、提供される情報から気が逸れてしまう可能性があります。

困難な状況に適応することは不可欠であり、現在私たちが経験しているような世界的危機を通して学ぶことも例外ではない。しかし、新たな状況への適応が困難であっても、またその状況が自分の選んだ学習アプローチにとって理想的でない、あるいは好ましくないものであったとしても、まさにこのような適応こそが前進と進化を可能にするのだということを認識することが重要である。

以下は、バーチャル・クラスでの勉強のコツである：

• すべてのソーシャルネットワークを無効にする。

これは、気が散り続ける今日の環境においては特に重要であり、成功のためには不可欠である。モバイル機器、コンピューター、ソフトウェア、ソーシャルメディア、YouTubeの動画などの使用は、目の前の仕事から注意を簡単に逸らしてしまうかもしれない（嫌味に聞こえるかもしれないが）。生活から気晴らしを完全に取り除くことは不可能だが、可能な限り最小限に抑えることが肝要だ。

• ベッドから離れる

寝る場所とは別に、家の中で勉強する場所を決めましょう。テレビ、ゲーム機、ベッドなどから十分離れた場所にし、そこで勉強していても簡単に脇道にそれることがないようにする。その特定の勉強場所では、学校関連の仕事だけをするようにしましょう。家に境界線を設けることも、この目標を達成するためのアプローチのひとつです。

• 授業の合間に休憩を取る

15分の休憩を与えてくれる教授やインストラクターがいなかったり、オンラインで勉強している間にリラックスできるようにセッションの間に10分や15分の休憩を与えてくれる教授やインストラクターがいなかったりすると、コースワークを完了することができません。自分に過度の負荷をかけないことが重要です。

• 授業中は静かにするな。

バーチャルクラスルームを最大限に活用するには、クラスメートや教授との交流が欠かせません。注意力を維持し、日中に退屈したり疲れたりしないためには、朝食をとる必要があります。また、チャットオプションを使って他の人と交流することもできます。

• 水分補給

水分摂取と認知機能の関連性は、いくつかの研究で実証されている。のどが渇いているときに集中し続けようとするのは難しいことで、水のボトルやスナック菓子をそばに置いておくと、勉強中にのどが渇いたときに役立つ。定期的に指定された地域の外に出なければ、他のことをする気にはなれないだろう。

• 朝の習慣を持つ

起床、朝食、宿題など、自分のためのスケジュールを立てましょう。規則正しい生活を送ることで、自分の生活リズムを整え、自分の人生をコントロールできるようになります。毎日9時から5時まで教室にいる必要はありませんが、コンスタントに勉強時間を確保することは可能です。

• アンビエント音楽の再生

これにより、他のことに気を取られることなく、オンライン教育に集中することができます。例えば、静かな音楽やクラシック音楽を聴きながら学業に取り組んだり、ノートを見直したりすると、ゾーンに入りやすくなり、集中力が高まるかもしれません。講義中に集中力を維持し、気が散らないようにするには、これらのツールを使うべきです。

• ライティングデスクのご注文

ダイニングやキッチンのテーブルを指導のためだけに使う。家族の物音に惑わされず、集中できる場所にライティングデスクを用意しましょう。オンラインコースの受講を成功させ、集中力を持続させるには、学習環境を整えることが不可欠です。

• 日中に運動をする

身体活動は一日を通して維持しなければならず、そのためには定期的に何らかの運動をしなければならない。健康を維持するためには、それ以上の頻度でなくても、少なくとも週に5回は何らかの運動をする必要があります。

• メモを取る

授業中にノートを取ることは、学習の助けとなり、授業中に集中力を維持することができるため、身につけるべき優れた習慣です。また、自分の考えを書き留めることで、講義で扱われたテーマについての第一印象を思い出すことができます。

オンラインスクールではなぜ集中できないのか？

生徒が授業中に注意散漫になった場合、教師は生徒の注意を回復させ、授業に集中できるように手助けをします。従来の教育が関係している場合、これは、オンラインの学生が自分の時間で勉強する際に苦労する最も基本的な理由の1つです。教室で気が散るのは友人や他の学生であることが多いという事実とは別に、インターネット、ペット、兄弟、ビデオゲーム、台所の食べ物など、家では気が散るものがたくさんある。期待や責任を与えてくれる権威ある人がいない生徒は、自分自身を方向転換させるのが難しいと感じるかもしれない。

オンラインスクールで注意散漫にならないようにするには？

デスクトップパソコンで開いているソーシャルネットワーキングのウェブサイトを閉じれば、二度と仕事に集中できなくなります。Zoomの教室に入る時間になったら、すぐにソーシャルメディアやその他の勉強に関係のないメディアをすべてオフにして、教授だけに全神経を集中させるべきです。スマートフォンの使用を制限し、監視するためのスマートフォンアプリが数多く販売されています。教室で物理的に先生の前に座っていないとき、スマートフォンを開いてソーシャル・ネットワーキング・プログラムを閲覧し始める誘惑はとてつもなく大きい。

オンライン・スクールに通うモチベーションを高めるにはどうしたらいいですか？

大学のキャンパス近くに住んでいる場合は、教室外 で仲間と知り合う方法を探しましょう。まずはオンライン・チャット・グループに参加し たり、他の大学の学生で構成される地元のグループを 探したりしてみましょう。学位取得を目指す他の学生と一緒に過ごす時間は、学業修了に向けたモチベーションを維持するのに役立ちます。

オンライン学習で最も難しいことは何ですか？

多くの気が散るものがあなたの周りにあるという事実が、遠隔学習を最も困難なものにしている。家族、コンピュータ機器、裏庭のスポーツ用品など、家には常に多くの誘惑が存在する。

勉強中に携帯電話を使わないようにするにはどうしたらいいですか？

携帯電話のソーシャル・メディアの通知をすべてオフにできるのは事実ですが、それでも気が散って勉強の妨げになる可能性があります。毎週のチャプターを読み始める前にオフにし、チャプターを読み終えたらオンに戻しましょう。

ポジティブな習慣を強化しないことで、私たちは有害な習慣に流れ込んでしまう。家族に2時間不在にすると連絡し、携帯電話の電源を切る。そうすれば、何度ボタンをクリックしてアラートの有無を確認しても、何も表示されない。何度か試しているうちに、勉強や読書、執筆の際に電子機器を必要としないことに慣れてくるはずだ。

緊急対応でない限り、電話やフェイスブックの通知は待ってもらえます。オンライン学習では、授業とリーディングに決められた時間を割かなければなりません。これは通常、授業開始時に教師から提示されます。

結論

オンライン学生として、あなたは自分自身の最大の敵かもしれません。一つの項目を見落とすと、他の項目も見落としてしまうかもしれません。モチベーションを高め、スケジュールを管理すること。邪魔されない時間を確保する。仕事中は余分なメールをオフにしておき、時間が来たらまたオンにする。最終成績を待たずに、毎週末に自分の成果を確認しましょう。勉強が遅れていると感じたら、アドバイザーに相談しましょう。アドバイザーがアドバイスし、あなたの授業量が適切かどうかを判断してくれます。